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O verão chegou e com ele toda sua alegria, mas também seus perigos. Vivemos num país tropical, portanto precisamos estar atentos quanto aos perigos que essa época do ano pode oferecer, como insolação, desidratação e queimaduras. Por isso, devemos nos cuidar, tomando algumas precauções: 

◦ Sempre saia de casa usando filtro solar fator 30 (no mínimo). As áreas mais expostas ao sol devem receber proteção dobrada e retoque do protetor; 

◦ Hidrate-se bastante: a ingestão de pelo menos 2 litros de água ou líquidos por dia irão te manter hidratado, com energia e longe daquelas dores de cabeça que aparecem quando ficamos muito tempo sem tomar água; 

◦ Proteja-se do sol com sombrinhas, guarda-sol, roupas de proteção solares, chapéus, bonés, óculos de sol, dentre outros acessórios que permitem a proteção direta ao sol; 

◦ Alimente-se com pratos leves e refrescantes. A ingestão de comidas pesadas e de difícil digestão te torna mais cansado e indisposto para as demais atividades; 

◦ Evite exposição solar direta prolongada: sempre que tiver oportunidade, esteja ao abrigo do sol; 

◦ Quando estiver muito quente e sentir sede, não ingira grandes quantidades de água ou líquido de uma só vez (mais de 1,5 litro por exemplo) para não causar hiponatremia, o que pode te levar para internação hospitalar e até a morte. 

– Dra. Karoline Peixoto, Mastologista e Presidente do Ministério Monte Sinai