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1 – Alimente-se bem!
Um docinho aqui ou uma massa de vez em quando não faz mal a ninguém, mas tornar um hábito a ingestão de grandes quantidades de comida ou de alimentos muito calóricos pode acarretar uma série de problemas de saúde, como ganho excessivo de peso, aumento do colesterol ou outras taxas sanguíneas que adoecem o corpo. Por isso, dê preferência a alimentos saudáveis e naturais, como legumes, verduras e frutas. Troque o óleo de soja por uma opção mais saudável, como o óleo de canola ou algodão. Cozinhe em casa, em família e desfrute de momentos únicos e benéficos para uma boa saúde física e emocional.

2 – Exercite-se!
Dentro ou fora de casa. O que importa é se conta. Há opções gratuitas e pagas. Há, também, aplicativos que orientam e acompanham treinos dos mais variados tipos e intensidades. Se puder, saia para uma caminhada alternada de corrida em um ambiente aberto que permita o distanciamento social. Mas se preferir ficar em casa, pule corda, jogue bola, levante pesos (até mesmo com itens da casa) ou alugue um aparelho de academia. Mantenha-se em constante movimento e não perca o ritmo.

3 – Descanse!
A mente e o corpo. Tão importante quanto se exercitar, é tirar um tempo para descansar. Dê uma pausa no smartphone, não exceda muito o horário de trabalho e até mesmo nas atividades físicas, tire um descanso. Durma cedo e experimente acordar melhor, mais disposto e renovado para um novo dia. É durante o sono que o corpo se renova, se recupera e forma os músculos, por exemplo. O número de horas essenciais para o sono varia entre seis e nove horas, de pessoa para pessoa, mas um ambiente bem isolado de luz e som vai contribuir e muito para um sono satisfatório.

A partir de agora você já sabe o que fazer para tornar a quarentena um tempo de maior cuidado com seu corpo, sua saúde física e emocional. Vamos colocar em prática?